女性尿失禁

如果可以的话患者应该减轻体重，减少咖啡因的摄入以及学会如何避免便秘。吸烟者应该戒烟。

患者应该从克格尔运动中获益，当他们大笑、咳嗽或打喷嚏时漏尿情况应该有所改善。能够从克格尔运动中获益的关键是不断的训练。患者应该按照如下方式进行训练：

• 找到正确的肌群，在阴道内放置两指，手指挤压对应肌群，或者是排尿时尽量挤压阻止尿液流出。

• 在收缩盆底肌肉时，腹部、腿和臀部肌肉应该保持放松。

• 每次收缩盆底肌肉5秒，放松5秒，一天重复30次（分3组，1组10次）。

• 尽可能多的收缩盆底肌肉，然后迅速放松，一天重复50次（分5组，1组10次）。