BMJ Best Practice

一级预防

预防肌肉扭伤和拉伤的实用方法包括：

  • 周期性拉伸

  • 进行热身活动

  • 轻度损伤后接受适当的康复治疗

  • 进行健身训练以延缓肌肉疲劳特性。

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