BMJ Best Practice

一级预防

对于预防 OSD 和其他下肢过度使用综合征而言至关重要的是，经常伸展能消解常见于青春期生长突增期的下肢不灵活。强烈建议应在运动前进行伸展活动，并且谨慎地增加体育活动的强度和运动时间。

特殊的伸展运动应包括以下肌肉群：[4]

  • 四头肌

  • 股后肌群

  • 髂胫带。

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