BMJ Best Practice

一级预防

睡眠相位延迟障碍/综合征可以通过下列方法避免：

  • 睡前2小时内避免强光刺激

  • 睡前8小时内避免饮用含咖啡因的饮料

  • 维持良好的睡眠卫生

  • 制定一个包括固定觉醒时间、不含午睡的有足够睡眠时间的日常计划表，并且不随工作日、周末、节假日的改变而变化。

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