儿童异态睡眠症

尽管一些儿童的异态睡眠症被认为是正常的，但是保证充足的睡眠时间以及避免剥夺睡眠是比较好的做法。良好的睡眠卫生包括以下措施：American Academy of Sleep Medicine: sleep hygiene

• 每天在相同的时间上床睡觉和起床

• 避免日间过久及较晚的小睡

• 避免睡眠期间过度的光照（包括电视、电子游戏和电脑的使用）

• 避免在床上清醒的时间过长

• 每天在下午中后段定期锻炼

• 限制含咖啡因的饮料

• 避免尼古丁（青少年相关）

• 避免酒精（青少年相关）

• 避免在睡觉前处理学习或工作相关事宜（工作事宜可能同更年长的青少年相关）

• 如果上床后 20 分钟内不能入睡，建议患儿起床做些放松的活动，例如读一会儿书，然后当感到困倦时返回床上。

应该劝导患儿和家长注意良好睡眠卫生的必要性，尽可能避免应激，避免咖啡因和酒精的使用（青少年相关）。

考虑防止睡眠相关外伤是非常重要。在错乱觉醒、梦游或夜惊的发作期，不应限制或干扰。调整环境来保证患儿的安全，阻止外伤也是有必要的。可能的措施包括睡在一楼四角包裹的床上、关窗并拉上窗帘（尤其当梦游可能发生时）、家中出口大门放置警报器并移走卧室环境中的锐器。家长也应该考虑移走任何有潜在危险的物品（药物、车钥匙、刀具和枪），并把它们锁在盒子里。